tylko uważaj na smaki, czasami i rozpuszczalność. Tu różnica może być znaczna i jedna substancja może się osadzać ( najczęściej kreatyna ) , ale generalnie można jak się chce krete z BCAA
Animal do śniadania, kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, glutaina z 15g po treningu i 15g na noc, beta alanina codziennie 4g w treningowe przed treningiem
kreatyna w dt 5g przed i po treningu, w dnt 5g rano Bcaa 10g przed treningiem i ew. po, moze byc w dni nietreningowe 10 rano pump express według braków w diecie
nowa, niższa cena! wezmę w zamian suple (bcaa, białko, kreatyna) http://allegro.pl/adidas-l-2-g-goodyear-racer-low-42-2-3-s-b-dobry-i2631032250.html Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-09-13 20:32:45
TomQ jakie suple uwazasz za najlepsze? Ja kiedys ladowalem w siebie sporo tego gowna, ale po dluzszym czasie uznalem, ze najlepsze to kreatyna i bcaa/eaa. Musze wyprobowac jeszcze mct i beta alanine.
ja tak samo, kreatyna glownie mono, beta alanina, bcaa/eaa to dla mnie takie podstawy z ktorych dosc czesto korzystam. czasami testuje przed treningowki i po treningowki jeszcze i rozne zabawki z ciekawosci i dla wlasnej satysfakcji:-) glownie w formie testu na wlasnej skorze
[...] sie rozsadne, wiec nie bedziesz na pewno przeplacal, 50zl za 500g mono to taka cena standardowa, tym bardziej, ze jest to kreatyna bez dodatkow, wiec podatek na nia jest tez wyzszy, wiec na spokojnie testuj zarowno bcaa jak i kreatyne i zdaj relacje czy sa ok i czy sprawdzaja sie jak nalezy;-) mozesz tez kupic cos bardziej znanego i sprawdzonego
kreatyna 5g rano oraz 5g po treningu BCAA 0,1 gram na kg masy ciała przed i po treningu lub rozpuścić całą dawkę (w przypadku prochu) w wodzie i popijać przez cały trening.
Kreatyna, bcaa, betaalanina, przetreningówka, prozdrowotne(witaminy, kwasy omega 3) zajrzyj do działu badania naukowe to dowiesz się więcej o tych suplementach
Czesc! Jak brac? Cykl na mase. na mase to jest DIETA CP i mono to ten sam typ - kreatyna mowiac skrotowo wiec tam gdzie piszę mono mozesz dac CP DT 5g mono rano, BCAA przed i w trakcie(lub po)treningu gdzie porcja to 1g AMIN/10kg masy ciała mutant jak braki DNT 5g mono, mutant wedle brakow wszystko w temacie
Załączam niżej plan treningowy , który miał znajdować się w pierwszym poście ale przez przypadek wysłałem "witam" Dane o mnie Wiek 19 lat Wzrost 186 Waga 82 kg Staż : Rok Suplementacja : BCAA 8 tabsów dziennie , kreatyna Cel treningowy : wytrzymałość + ogólny rozwój mięsńi Poniedziałek - klatka piersiowa + triceps Wyciskanie leżąc 4x12 Wyciskanie [...]